2020년 1월 31일 금요일

이 여성이 다이어트 3개월만에 13㎏ 감량 가능했던 이유

이 여성이 다이어트 3개월만에 13㎏ 감량 가능했던 이유


놀랄만한 비포에프터죠? 무려 13kg 감량 전후 모습인데요.

이 여성의 이름은 '마르나 바나가'. 완전 다른 사람 같네요. 1kg 빼기도 힘든데 13kg라니 어떤 비결이 있는 걸까 궁금하시죠? 사실 그녀의 다이어트 비법은 특별할게 없는데요. 헬스라인 인터뷰에 따르면 딱 4가지를 먹지 않았어요.




바로 술, 고기, 치즈, 과자인데요. 100일간 전혀 입에 대지 않았다네요. 그대신 주로 생선과 해산물 + 채식 위주의 페스카타리아 식단을 먹은 것이 감량 비결이랍니다.

페스카타리아 식단은 쉽게 말해 주로 채식하면서 생선과 해산물을 먹는건데요. 지중해식으로 볼 수도 있겠네요. 연구에 따르면 이 식단을 유지하면 매년 2.5kg 체중이 줄어든다고 하네요. 생선은 원래 심장질환과 비만 위험을 낮추어서 건강식이죠.




물론 식단 뿐만 아니라 당연히 운동도 열심히 했고요.

근데 다들 그렇지만 처음 2주 동안 전혀 몸에 변화가 없어 포기하고 싶었다고 합니다. 하지만 식습관을 고치면서 기분이 나아졌고 한달이 지나자 서서히 옷태가 달라졌다네요.




사실 그녀가 다이어트를 시작한 건 1월 초인데요. 새해를 맞아 친구들과 모임이나 파티가 많아 다이어트 식단을 지키는 일이 무척 힘들었어요. 그런 유혹은 일단 다 뿌리쳤지만요.

이 여성이 다이어트 3개월만에 13㎏ 감량 가능했던 이유

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다이어트 중간에 한국에도 여행 왔다 경복궁도 가고..




이건 다이어트 시작 100일 후 모습을 사진으로 남긴 것, 이렇게 주기적으로 다이어트 기록을 남긴 것도 도움이 되었다고 말해요.

이후 살을 더 빼서 최근 모습


새해가 되면 우리나라뿐 아니라 전세계 남녀가 다이어트에 굳은 결심을 하는 모양입니다. 그리고 1월이 가기도 전에 많이들 포기하는 것도 비슷하고요.

그녀도 그럴 '뻔' 했다는데요. 치팅데이 없이 1월에 시작 4월까지 100일간 식이+운동으로 13kg을 뺐다니 정신력이 대단하죠? 1월 새해에 결심한 다이어트 끝까지 잘 되길 바래요. 감사합니다. :)

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