2019년 9월 26일 목요일

칼로리 엄청 낮은 최고의 다이어트 음식 7가지

칼로리 '엄청 낮은' 다이어트 음식 7대장


미끌거리는 것이 묵 처럼 보이는데 '곤약'이라고 해요.

곤약은 칼로리가 100g당 고작 5kcal도 안되는데요. 사실 '5kcal = 0kcal' 라서 실제론 제로칼로리라죠. 그에 비해 포만감은 상당히 커서 다이어트에 좋고요. 젤리 같은 식감에 밤에 배고플때 야식으로 먹어도 '전혀 살 찔 염려'가 없답니다.^^




2. 방울토마토


방울토마토 칼로리는 100g당 16kcal, 식이섬유와 펙틴이 많아요. 꼭 다이어트가 아니라 그냥 먹어도 건강에 좋은데 유방암, 폐암, 전립선암 예방에 좋은 음식이고요.



3. 브로콜리


브로콜리도 칼로리가 낮아 100g당 27kcal 밖에 안해요. 게다가 비타민C가 100g당 160mg나 들어있답니다. 맛도 꼬숩고 포만감이 큰 채소에요.



4. 단호박


밤처럼 달아 밤호박으로도 불리죠. 단호박은 맛있기도 하지만 칼로리가 100g당 29kcal라서 연예인들도 다이어트 할때 많이 먹는 식품 중 하나에요. 변비에도 효과 있고요.^^


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5. 미역


미역100g당 11kcal 칼로리인데요. 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜서 붓기 제거 효과도 있어요.



6. 오이


오이 칼로리는 100g당 9kcal, 먹은 걸 소화시키느라 칼로리를 더 쓰는 마이너스 칼로리 푸드에요. 생으로 먹어도 심장 건강에 좋으니깐 제철 여름에 많이 드세요.



7. 셀러리


셀러리100g당 12kcal로 곤약, 오이에 이어 대표적인 3대 다이어트 음식인데요. 영국 코벤트리대학 연구에 따르면 지방을 효과적으로 태우는 '팻버닝(fat burning) 푸드'에요. 또 피부가 늙는 걸 늦추는 효과도 있답니다.^^

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칼로리 '엄청 낮은' 다이어트 음식 7대장

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